健康教育

一、概念

       宮寒包括狹義和廣義之分。一個是狹義的宮寒，宮，就(jiù)是子宮，寒，就(jiù)是受寒。廣義的“宮寒”，即由于外來之寒邪或者是人體脾腎陽虛所生之内寒停滞在女性胞宮，使胞宮的功能(néng)受損而發(fā)生的一系列疾病的統稱。

二、病因

       1、體質

       造成(chéng)寒性體質的原因有先天因素和後(hòu)天因素。先天因素有:遺傳父母，父母生育較晚,體内陽氣不足。後(hòu)天因素有:不注意保暖、貪涼涉水、長(cháng)期居住寒涼之處、經(jīng)期吹空調、過(guò)度勞累、易怒引起(qǐ)陽氣損耗。

       2、快速瘦身

       快速的瘦身方式會(huì)使身體内的水分和脂肪等能(néng)量在短時(shí)間内大量流失,這(zhè)時(shí),寒氣極易侵入子宮。

       3、飲食

       女性體質偏寒,如果再貪吃生冷食物,如冰淇淋、冰飲等,即使是夏天,也會(huì)消耗自身陽氣,使寒氣侵入子宮。

       4、流産

       懷孕時(shí),胎盤及胚胎的生長(cháng)發(fā)育會(huì)消耗女性很多能(néng)量,一旦流産,就(jiù)等于這(zhè)些儲存的能(néng)量瞬間流失。流産會(huì)帶走體内的陽氣和能(néng)量,流産後(hòu)不及時(shí)保養和恢複,很容易導緻宮寒。

       5、過(guò)度疲勞

       身體過(guò)度疲勞或情緒波動較大都(dōu)會(huì)損害體内陽氣,導緻身體的新陳代謝減慢,身體相應器官的功能(néng)減退。自然而然,子宮也會(huì)受此影響。

三、臨床表現

       小腹冷痛，得熱痛減，怕冷、手足發(fā)涼、腰酸腰涼、性欲淡漠、大便稀溏，舌質黯淡，苔白，脈沉濡等。

四、宮寒對(duì)女性的危害，主要是對(duì)生殖系統的影響，常見的有以下幾類情況。

      第一月經(jīng)不調，表現爲月經(jīng)周期的延後(hòu)，月經(jīng)的量少，顔色發(fā)黑，有血塊，嚴重的會(huì)出現停經(jīng)，閉經(jīng)，早絕經(jīng)。

       第二就(jiù)是痛經(jīng)，宮寒的痛經(jīng)，表現爲下腹的墜脹，疼痛，小腹發(fā)涼，它的表現特點是得溫緩解，遇寒加重。

       第三也是宮寒最嚴重的情況就(jiù)是不孕，表現爲不容易受孕或者懷孕以後(hòu)胎兒發(fā)育遲緩等等。

       除此之外，子宮、卵巢早衰、盆腔積液、宮外孕等都(dōu)與宮寒有密切的關系。

五、治療

       1、中藥  實寒的病理機制是寒邪凝滞于胞宮，使氣血流通不暢，因此治療爲溫化寒濕之氣，服用溫經(jīng)湯、桂枝茯苓丸等；虛寒的病理機制是脾腎陽虛，虛寒内生，氣血流通不暢，治療可溫補脾腎，服用艾附暖宮丸、金匮腎氣丸等。

       2、艾灸  懸灸或艾灸盒進(jìn)行艾灸，每個穴位艾灸時(shí)間爲20分鍾，10天1療程，一般艾灸1-3個療程。穴位：關元、氣海、子宮（雙）、三陰交（雙）、腎俞（雙）、刺髎（雙）。

       3、穴位按摩  在空餘時(shí)間，可按摩湧泉穴，有益于固護陽氣，預防宮寒。平時(shí)可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能(néng)刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈，調暢氣血，改善血液循環，使全身變暖。

六、預防

       1.因宮寒部分原因是貪食寒涼之品所緻，也可通過(guò)飲食進(jìn)行調理。一方面(miàn)，如多食用溫經(jīng)暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日午餐或晚餐後(hòu)喝一杯姜茶，能(néng)主動化解體内寒氣，長(cháng)期堅持對(duì)調理宮寒十分有益；另一方面(miàn)，性寒食物少吃，如綠豆、苦瓜、西瓜等。

       2.注意胞宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過(guò)早暴露雙腿、過(guò)早穿短裙，穿裙子的話，最好(hǎo)要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

       3.月經(jīng)期間、産後(hòu)、哺乳期要注意避免過(guò)多接觸寒涼，如經(jīng)期女性不要冒雨涉水、坐卧濕盛之處。

       4.中醫有“動則生陽”之說，即運動可以改善體質，每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能(néng)改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡和穴位，使身體處于溫暖狀态也可改善宮寒狀态。

七、推薦食療方

       歸芪烏骨雞湯

     【用料】烏骨雞1隻，黃芪、當歸、茯苓各10克，鹽适量。

     【做法及用法】將(jiāng)雞洗淨，去髒雜，把黃芪、當歸和茯苓放入雞腹内用線縫合，放砂鍋内煮熟。之後(hòu)去藥渣，加入鹽，食肉喝湯。分2~3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3~5次。

     【功效】溫煦腎陽，益氣養血。适用于氣血不足而緻肢寒怕冷、月經(jīng)過(guò)少、經(jīng)色稀淡、頭暈眼花、面(miàn)色萎黃、心悸怔忡、少腹空墜，舌質淡紅、脈細者。