健康教育

     懷孕生孩子對(duì)于任何一個家庭來說都(dōu)是一件大事(shì)情，随著(zhe)大家優生優育意識的提高，越來越多的人意識到備孕和孕前檢查的重要性。對(duì)于育齡夫婦來說，養成(chéng)健康的生活方式，摒棄不良生活習慣，到醫院進(jìn)行合理的孕前檢查即可。

一、養成(chéng)健康的生活方式，保持平和的備孕心态

首先，是要适度鍛煉，自身減壓，保持一個輕松的心理狀态。

現代人，特别是生活在都(dōu)市裡(lǐ)的人們，由于缺乏鍛煉，競争激烈，壓力較大，常處于亞健康狀态。身體不佳對(duì)生育的影響毋庸置疑，而心理因素對(duì)生育的影響一樣(yàng)重要。有研究表明過(guò)大壓力，引起(qǐ)情緒壓抑，甚至出現抑郁時(shí)，會(huì)抑制生育能(néng)力，在女性中更爲明顯。爲了能(néng)夠有一個良好(hǎo)的心态迎接寶寶的來臨，保證充足的睡眠，積極鍛煉，适度減壓是非常必要的。 　　

其次， 要開(kāi)始注意自己身邊的環境安全。

我們的生活、工作環境并不如意，可能(néng)存在一些高危因素如微生物、化學(xué)污染、放射性物質等，這(zhè)時(shí)就(jiù)要有意識地識别和避開(kāi)，譬如避免在人多混雜的地方逗留，以免感染緻病微生物；家裡(lǐ)飼養的寵物如貓、狗盡量在孕前寄養到親友家；避免接觸各種(zhǒng)化學(xué)藥劑如殺蟲劑、揮發(fā)性溶劑等，碰到需要服用藥物時(shí)向(xiàng)醫生咨詢，了解其對(duì)懷孕是否存在影響；在可能(néng)接觸射線的環境裡(lǐ)注意避讓和防護等。

第三，合理營養搭配。

随著(zhe)社會(huì)生活水平的提高，當我們說到飲食營養時(shí)，更多關注的是攝入的營養是否均衡，。不挑食，攝入食物的多樣(yàng)性，可以保證營養素攝入的均衡。

現在我們能(néng)吃到各種(zhǒng)反季節蔬果，但是如果準備孕育寶寶了，還(hái)是建議盡量選擇當季的蔬果。因爲反季節的蔬果往往需要進(jìn)行一系列促進(jìn)其生長(cháng)的措施，包括施用肥料、植物激素等技術，這(zhè)些措施對(duì)早期胚胎發(fā)育的影響尚不明确。有些蔬果是靠長(cháng)期貯存後(hòu)反季節上市，貯存過(guò)程中也可能(néng)涉及到一些用于保鮮的化學(xué)藥劑，也是需要當心的。 　　

中國(guó)人有食用腌制、熏制食品的習慣，但是準備孕育寶寶的年輕夫婦要避免食用，盡量吃新鮮食品。腌制食品往往富含亞硝酸鹽，過(guò)量攝入不但影響血液攜氧，而且有緻畸、緻癌的可能(néng)。 　　

二、優生優育，從戒煙開(kāi)始

女性朋友需要戒煙已經(jīng)成(chéng)爲大家普遍接受的觀點。我們知道(dào)，如果女性抽煙，容易引起(qǐ)月經(jīng)失調，并減少受孕的幾率。懷孕後(hòu)，如果仍然沒(méi)有戒煙，煙草中的有害物質可通過(guò)胎盤危及發(fā)育中的胚胎，尤其是在胚胎發(fā)育的早期，孕母抽煙同胎兒染色體畸變、流産、死胎、多發(fā)畸形和宮内發(fā)育遲緩有著(zhe)密切關系。另外，吸煙的孕婦更易患貧血，其産後(hòu)母乳不足的情況也更爲常見。

那麼(me)男方需不需要戒煙呢？ 男性吸煙同樣(yàng)危害很大，香煙裡(lǐ)含有尼古丁，可以影響性激素分泌，殺傷精子，降低男性性功能(néng)，同時(shí)，煙草中的有害物質會(huì)對(duì)精子DNA造成(chéng)影響，引起(qǐ)男性精子遺傳物質發(fā)生改變，進(jìn)而增加畸形胚胎發(fā)生的風險。另外也增加男性不育的風險。

此外，酒精直接影響精子和卵子的質量，也可以通過(guò)影響葉酸的吸收而造成(chéng)胎兒畸形。

     三、備孕期間需要補什麼(me)？

除了健康的飲食結構以外，一般建議夫婦在孕前3個月開(kāi)始服用葉酸制劑，經(jīng)濟條件允許的可以服用含有葉酸的多種(zhǒng)維生素，目的是預防胎兒神經(jīng)管缺陷和其它出生缺陷。

除了注意自身的飲食起(qǐ)居、鍛煉身體、調整心理狀态外，有必要到醫院進(jìn)行孕前檢查。孕前檢查可以幫助了解夫妻雙方的身體狀況，及時(shí)發(fā)現問題予以解決，將(jiāng)身體調整到最佳狀态來孕育下一代。