白山市
孕期瑜伽是超脫和愉悅、孕婦在孕期練習瑜伽時(shí)、不僅是對(duì)自己、更是對(duì)胎兒的一種(zhǒng)自我保護… 近日，白山市婦幼保健院孕婦學(xué)校開(kāi)設了孕期瑜伽課程。課程分爲精品課程和普通課程兩(liǎng)種(zhǒng)，每周定時(shí)開(kāi)課，孕婦可根據自身的條件任意選擇其一。
孕期瑜伽的好(hǎo)處：1、可增加産力，孕婦在産前進(jìn)行瑜伽練習，能(néng)夠幫助孕婦在生産時(shí)放松或控制腹部的肌肉，擴張骨盆、子宮收縮，這(zhè)樣(yàng)能(néng)夠有效縮短産程，減少生産過(guò)程中的痛楚和不适。2、預防腰酸背痛，能(néng)提高孕婦的耐力、肌肉強度、柔軟度及平衡力，減少腰酸背痛，這(zhè)能(néng)夠更加強化關節和肌肉，對(duì)于孕婦在孕期出現的骨骼耗損、肌肉勞累、腰酸背痛有很好(hǎo)的預防作用。3、放松緊張情緒，柔軟細長(cháng)的呼吸能(néng)夠幫助孕婦放松懷孕的緊張情緒。而在生産時(shí)這(zhè)種(zhǒng)呼吸方法也能(néng)讓孕婦集中注意力，消除不安情緒，幫助生産過(guò)程更順利。4、改善便秘，能(néng)夠有效地對(duì)五髒六腑進(jìn)行按摩。5、改善睡眠、通過(guò)各種(zhǒng)延伸動作能(néng)夠使肌肉很好(hǎo)地放松，能(néng)夠讓孕媽媽減少焦躁的情緒、舒緩勞累的肌肉。6、促進(jìn)寶寶身體發(fā)育，通過(guò)運動母體的血液循環增強了，也增加了對(duì)寶寶的氧氣和營養的供養，這(zhè)對(duì)促進(jìn)寶寶的大腦和身體發(fā)育都(dōu)是有好(hǎo)處的。
孕媽媽在進(jìn)行瑜伽練習的時(shí)候，一系列的動作對(duì)于寶寶的适當溫和的按摩刺激，能(néng)夠使寶寶增強對(duì)外界的反應。這(zhè)樣(yàng)胎兒能(néng)夠變得很靈活、敏銳，這(zhè)對(duì)于胎兒的健康成(chéng)長(cháng)大有裨益。 孕婦瑜伽可形成(chéng)樂觀性格 ，練習瑜伽的準媽媽，心情輕松，這(zhè)對(duì)于腹中胎兒形成(chéng)積極樂觀的性格是有很大的幫助。（白山市婦幼保健院 供稿）
